Oferta szkoleniowa - Instytut Snu - Dr Aleksandra Karykowska

Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej. Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny. Korzystamy również z plików cookie innych firm, które pomagają nam analizować sposób korzystania ze strony przez użytkowników, a także przechowywać preferencje użytkownika oraz dostarczać mu istotnych dla niego treści i reklam. Tego typu pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za uprzednią zgodą użytkownika. Można włączyć lub wyłączyć niektóre lub wszystkie te pliki cookie, ale wyłączenie niektórych z nich może wpłynąć na jakość przeglądania.

Niezbędny

Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.

Funkcjonalny

Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.

Analityka

Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Występ

Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.

Reklama

Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Program

• Część teoretyczna: podstawy somnologii, wpływ snu na zdrowie; konsekwencje promowania polityki antysennej w miejscu pracy; statystyki kosztów ponoszonych przez przedsiębiorstwa promujące nieśpiących; strategie świadomego wykorzystania dobrego snu dla poprawy wydajności pracy stosowane przez światowych liderów; znaczenie snu w tworzeniu zespołów i harmonijnej w nich współpracy; techniki wspomagające sen pracowników; techniki leczenia bezsenności z nadmiernego wzbudzenia (stres)

• Część praktyczna: Pozwala przećwiczyć technikę wypełniania dziennika snu oraz na podstawie samoobserwacji ustalić pory snu dla siebie najbardziej optymalne, rutynowe i stałe; Przećwiczymy studium kilku przypadków i opracujemy zalecenia służące poprawie jakości snu: higiena snu, ograniczanie pór snu, metoda kontroli bodźców. Przećwiczymy techniki relaksacyjne, oddechowe i pozytywne myślenie przed snem jako sposób na wyciszenie nadmiernego wzbudzenia. Praca w parach: testowanie czynników zewnętrznych, które mogą zaburzyć sen lub poprawić jego jakość: obserwacja fizjologii ciała (tętno, temperatura, ciśnienie, samoocena nastroju)

Korzyści

Umiejętności: nauczenie pracowników technik stosowanych do poprawy jakości i ilości snu oraz metod postępowania w przypadku wystąpienia bezsenności przygodnej i przewlekłej
Wiedza: zwiększenie świadomości o wpływie snu na jakość i wydajność pracy wśród liderów i pracowników niższego szczebla; edukacja o relacji sen- zdrowie- samopoczucie wśród pracowników
Nastawienie: Poprawa relacji interpersonalnych w grupie poprzez zastosowanie zasad zdrowego snu i obniżenie poziomu stresu związanego z niewyspaniem; Budowanie obrazu pozytywnych liderów za sprawą wpływu snu na ich postrzeganie przez grupy pracownicze; Większa kreatywność i nastawienie na zyski kosztem lepszego samopoczucia a nie zarywania snu
Potencjalne skutki uboczne: Można żałować, że wcześniej nie uczestniczyło się w takich warsztatach i nie zaprosiło rodziny.

Informacje dodatkowe:
Wiek: 18+
Czas trwania: do uzgodnienia/ 90 min

Możliwość dostosowania warsztatów do indywidualnych potrzeb uczestników