Czytanie przed snem jest dość powszechną praktyką, choć w ostatnich latach wypieraną przez scrollowanie telefonu.
Niestety....
📍 Badania randomizowane przeprowadzone w 2019 roku na 991 osobach dowodzą, że czytanie tradycyjnych książek to nie tylko polecany przez specjalistów od snu rytuał, który może nas wyciszyć i tym samym pomóc usnąć.
📍 Okazuje się bowiem, że czytając książkę poprawimy jakość swojego snu. Będzie on zatem bardziej odżywczy.
📍W omawianym badaniu Reading Trial sen poprawił się szacunkowo u 8 do 22% osób z grupy badanej w porównaniu z kontrolną.
‼️Pamiętajmy jednak, że liczy się także treść książek które czytamy. Gdy są przesycone silnymi emocjami lub związane mocno np. z naszą pracą, mogą zadziałać na sen odwrotnie. Warto więc wybierać do snu "lekkie" lektury.📖